初心者大歓迎！手軽にラポール上大岡でスポーツをやってみませんか？
ラポール上大岡で開催している習慣化プログラムは、曜日ごとに様々な種目を実施しています。
みんなとエクササイズ!!!『通称：みんサイズ』は、地域で活躍されている講師の指導を受けられるプログラムになっています。
1回ごとの申し込みなので、週替わりで違うエクササイズを選んだり、お気に入りのエクササイズに定期的に参加したり・・・と、参加の仕方は自由です。もちろん、体育指導員のサポートもありますので、安心してご参加ください！
みんなとスポーツ!!!『通称：みんスポ』では、その日集まった方々と一緒にスポーツに取り組むことができます。
これまではボッチャを中心でしたが、今年度からは第4週目に卓球を実施しています。
プログラム内容の詳細は、各プログラムのチラシ・案内等をご覧ください。
【ボクシングエクササイズ】
ボクシングの動きを取り入れたエクササイズを行います！筋力アップ、持久力・代謝アップに効果的なプログラムです！！
なんと講師は女子プロボクサー！さらに世界チャンピオン🏆これだけでも受ける価値ありです😄
●11/24（日） ①13:30～初級クラス ②14:45～中級クラス ③16:00～ペアクラス
【月曜 シンプルエアロビック】
音楽を使って体をほぐしたり姿勢を整えながら体力アップをはかります！楽しく体を動かして、リフレッシュしましょう。
●11/11、11/18、11/25 14:00～15:00 ※11/4は祝日のためお休みです
【水曜 バランスUP体操】
有酸素運動や筋力トレーニングを組み合わせながら行い、転倒しにくい体づくりを行います！体力UPしてお出かけを楽しみましょう！
●11/6、11/13、11/20、11/27 14:00～15:00
【木曜日のフラ】
フラダンスの動きを取り入れながら代謝アップ・筋力アップを目指します！初心者大歓迎!!!いすでも車いすでも大歓迎!!!男性も大歓迎!!!ハワイアンな雰囲気を体験しに来てください！
●11/14、11/28 10:30～11:30
【フラ アドバンス】
木曜日のフラに参加経験のある方を対象としています。90分のレッスンを通じて、フラをエクササイズとしてだけでなく趣味や生涯活動として楽しんでみませんか？プログラムの一環として発表会への参加もします。
●11/7、11/21 10:30～12:00（90分のプログラムです）
●参加費 500円
【木曜 いすヨガ/昼ヨガ出張クラス/夜ヨガ】
呼吸や姿勢を意識しながら、「今の」自分の体と向き合ってみましょう！体がかたくても大丈夫。自身の体を見つめなおす機会にしてください😊
●いすヨガ（原則、立位ポーズは行いません）
11/7、11/14、11/28 15:10～15:50
●昼ヨガ出張クラス＠港南スポーツセンター 11/21 15:30～16:30
※2階の会場まで階段で上がれる方が対象となります（会場にはエレベーターがありません）
●夜ヨガ 11/21 18:15～19:15
【金曜 みんなとスポーツ!!!】
経験が無くても大丈夫！自分のペースで行えます！第１・２・３・５週目にボッチャ、第４週目に卓球をおこないます。スポーツを通じて仲間づくりやスポーツの楽しさを体験しましょう🏓
●11/1、11/8、11/15、11/29（ボッチャ）、11/22（卓球） 10:30～12:00
また『共創パートナープログラム』として、日頃ラポール上大岡で指導してくださっている先生方が所属している団体が主体となったプログラムも実施しています。
『共創パートナープログラム』はみなさんの「もっとやってみたい！」「もっと教わりたい！」をかなえるためのプログラムで、より地域での習い事をイメージしたものになります。
開催日時や参加費、お申し込み・お問い合わせ先がプログラムごとに異なりますので、気になる方はお問い合わせください。
共創パートナープログラムがどういうもので、どんなプログラムがあるのか、ご興味のある方はこちら😉✋
みなさまのご参加、お待ちしています🙂
新しいことにチャレンジしてみませんか！？
