4月21日に「水曜 バランスUP体操」が開催されました。

今回も4名の方が参加してくださいました。

ウォーミングアップでストレッチ、筋力トレーニングでは脛（すね）、ふくらはぎ、もも、お尻や腰回りといった下肢を中心に、先生の説明とカウントに合わせてエクササイズを行いました。どこを動かしているのか意識するとトレーニング効果が得やすいともいわれています。自宅で行う際も、どこを動かしているのか意識してみてくださいね。

今回、「トレーニング広場」ではすでにお馴染みの「はまちゃん体操リズム編」も行いました。音楽に合わせる前に、先生が上半身の動きのポイントを伝えてくださったので、「押す⇔引く」「挙げる⇔下げる」のメリハリがあり、背すじが伸びて良い姿勢で運動ができました。正しく行うと、身体が温まり良い有酸素運動になりますね。

外を歩くのが気持ちの良い季節になりました。

バランスUP体操で動きやすい身体に整えて、散歩にでてみませんか？

次回の「水曜 バランスUP体操」は5月19日です。皆さまのご参加お待ちしております。