「みんなとエクササイズ!!!」で唯一、夜間に開催されるプログラム「夜ヨガ」が4月15日(木)に開催されました。
何名の方が来てくださるかドキドキでしたが、7名の方にご参加いただきました♪
今日の体調、今の気分はどんな感じでしょうか。今の自分と向き合うところから始まります。
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夜のプログラムということで、内容も活発に動くというより、心地よい疲労感でぐっすり眠れるように、落ち着いたポーズが中心でした。
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四つ這いになって右足、左腕を前後にぐっと引っ張られるように伸ばします。
おなかが下がったり腰が反らないように、体幹を保持します。
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ストレッチ効果やリラックス、心身の疲労回復のポーズが続きます。
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最後は何もしない時間・・・
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皆さん、穏やかな顔で目覚められていましたね。
「照明をもう少し暗くしても良いかも!」など、アイデアもいただきました。次回のプログラムの参考にさせていただきます。ありがとうございました。
次回の夜ヨガは5月20日(木)18:15スタートです。ぜひ一度、体験しに来てください!