4月3日（土）に「土曜 アクティブエアロビック 1時クラス/2時クラス」が開催されました。
1時クラスは体力に自信のない方や初めての参加で運動量を確認したい方に向いているクラスです。エアロビックの基本ステップを中心に踊ります。
今回の1時クラスには13名が参加してくださいました。
まずはウォーミングアップ。基本のステップを音楽に合わせていきます。からだが温まったらストレッチ。ケガの予防にもなりますね。
次は基本のステップに腕の動きが入って、徐々に運動量が上がっていきます。
1曲を踊りきったところで休憩！
後半は前半の動きにさらにバリエーションが増えていきます。軽くジャンプをしながら動いたり、動きのテンポもアップしました。
最後はクールダウンで約50分のプログラムが終了です。
続いては2時クラス。13名の方が参加してくださいました。こちらはしっかり動きたい方向けのクラスです。リズムに合わせて動く中に筋力トレーニングの要素も入ってきます。
1時クラスと同様にウォーミングアップ→基本ステップ→休憩→メイン運動→クールダウンと進んでいきます。
今回はメイン運動の中にプッシュアップ（腕立て伏せ）の動きが入り、チャレンジしました。プッシュアップの体勢になるにもリズムに合わせた動きがあるので、皆さん、とても自然にできていました！
みんなとエクササイズ「土曜 アクティブエアロビック」は毎月１、３週土曜日に開催しています。ぜひ、お申込みください。
なお、4月17日（土）の2時クラスは定員に達しました。
次回（5月開催分）の予約は4月15日（木）に開始します。4月17日のアクティブエアロビックに予約が入っていない方は4月15日からご予約いただけます。
